La primavera è ufficialmente arrivata! Gli alberi germogliano, i fiori iniziano a sbocciare e finalmente il tempo comincia a migliorare. È il momento perfetto per uscire e riattivarsi: vediamo insieme alcune attività primaverili da praticare per tenerti in forma e allo stesso tempo goderti le giornate soleggiate.
Correre e camminare
Camminare è alla portata di tutti, senza distinzioni di età e permette di ottenere benefici non solo fisici, permette di scaricare lo stress accumulato e di rilassarsi.
Anche correre si rivela un’attività molto utile per il fisico, per l’umore e per la mente perché il nostro cervello durante questo tipo di attività rilascia sostanze chimiche, in particolare endorfine, che contribuiscono a darci una sensazione di buon umore. Un ottimo modo quindi per scaricare la tensione di una giornata o di un periodo stressante, magari in compagnia del proprio cane, di un amico o anche da soli.
Concedersi un po’ di tempo per camminare, prima lentamente poi aumentando il passo, aiuta anche ad accelerare il metabolismo, stimolare i muscoli e, di conseguenza, a perdere peso.
Andare in bicicletta
La bicicletta rimane una delle principali attività da praticare in primavera. Andare in bicicletta aiuta a restare giovani: come indicato dalle attuali ricerche in ambito di medicina anti-aging, è utile per la prevenzione delle malattie a livello cardiovascolare, aiuta a rimanere in forma e abbassa i livelli di stress. Può essere un’attività da alternare alla corsa o da praticare indipendentemente. Cominciando con sessioni di 30 minuti al giorno (anche due o tre volte alla settimana produce effetti positivi) si ottengono importanti risultati sia a livello muscolare che di perdita di peso.
Andare a cavallo
Andare a cavallo è uno sport all’aria aperta molto affascinante e tonificante per tutto il corpo. Tra i tanti vantaggi di questa attività c’è quella di migliorare la coordinazione e la postura del proprio corpo, oltre a un’enorme dose di divertimento. Andare a cavallo non è un’attività che si può improvvisare, ma esistono diversi centri dove poter seguire corsi e iniziare a familiarizzare con questo sport.
Pattinare
Per gli amanti dell’aria aperta potersi muovere sui pattini è sicuramente un tipo di attività gratificante sia dal punto di vista fisico che da quello emotivo. I rollerblade permettono di ottenere vantaggi sia sull’equilibrio e la coordinazione che sul rassodamento dei glutei e delle cosce e sul rafforzamento delle braccia, delle gambe e dei dorsali. Un altro vantaggio da non sottovalutare dei rollerblade è quello di essere un tipo di attività molto amata anche dai bambini e quindi rivolta a tutta la famiglia.
Fare yoga
Praticare questa disciplina all’aperto è più consigliabile di una palestra. Permette di essere in contatto diretto con la natura, il che facilita il rilassamento del corpo e della mente.
In questo senso, la primavera è il momento perfetto per fare yoga: la temperatura è mite e il sole ancora non troppo caldo. Lo yoga vi aiuterà a mantenere uno stile di vita sano e raggiungere uno stato di armonia con sé stessi.
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Le vitamine e i minerali sono micronutrienti che giocano un ruolo fondamentale per l’ottimale funzionamento dell’organismo. Essi concorrono infatti al corretto funzionamento di ogni singola cellula – del cuore, dei muscoli, delle ossa, del cervello, del fegato, della pelle ecc. – che si traduce nella salute di tutti gli organi e, quindi, in uno stato di benessere complessivo.
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Le indicazioni riportate non costituiscono elenco esaustivo.
