Il gonfiore addominale è il sintomo di un accumulo di gas nello stomaco o nell’intestino. A causarlo possono essere alcuni cibi, bevande gassate, la cattiva abitudine di mangiare troppo in fretta, le gomme da masticare, il fumo, lo stress o l’ansia.
Pertanto, ricordarsi di masticare lentamente e dedicarsi maggiormente all’attività fisica rappresentano due buone abitudini che potrebbero essere parte della soluzione al problema.
Alcuni fattori che causano gonfiore:
- Cattive abitudini alimentari, come la velocità nel consumare i pasti. Anche l’apporto di troppi zuccheri raffinati, bevande gassate e carboidrati sono causa di produzione di gas intestinali che si accumulano nell’addome provocando tensione.
- Sedentarietà. La vita sedentaria e la mancanza di attività fisica quotidiana originano spesso disturbi di questo tipo. Contribuiscono anche fumo ed alcool.
- Stress e ansia quotidiana.
- Patologie gastrointestinali. Ad esempio la celiachia, l’intolleranza al lattosio, la gastroenterite e la sindrome del colon irritabile.
Alcuni rimedi naturali per sgonfiare di stomaco
- Masticare lentamente
La digestione degli alimenti inizia nella nostra bocca, ovvero con il contatto dei cibi con gli enzimi contenuti nella saliva. Masticare lentamente e a lungo permette una più facile digestione degli alimenti.
- Fare movimento fisico
La digestione viene favorita dal movimento, ritenuto importantissimo per la regolarità intestinale, soprattutto a fronte di una vita particolarmente sedentaria. Semplici camminate effettuate con costanza possono essere d’aiuto.
- Tè allo zenzero
Il tè allo zenzero è ottimo per lenire il gonfiore e il bruciore di stomaco. I nutrienti contenuti all’interno della radice naturale della pianta hanno la capacità di rilassare naturalmente tutto il tratto intestinale. Questo aiuta a sloggiare il gas intrappolato e a prevenire ulteriori accumuli.
- Semi di finocchio
Finocchio, così come la tisana a base di semi di finocchio, si rivelano due importanti alleati nel prevenire la pancia gonfia. I semi di finocchio si usano da sempre per contrastare le coliche nei neonati. È utilissimo anche per calmare il reflusso gastroesofageo.
- Tè verde
Il tè verde ha proprietà sgonfianti e drenanti. Aiuta lo smaltimento delle scorie e favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso.
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