Molti studi, dimostrano che l’attività fisica e lo sport hanno un impatto positivo sulla nostra mente. Anche i più semplici movimenti, come ad esempio andare in bicicletta o camminare, sono in grado di aumentare le abilità cognitive. Inoltre, allenarsi regolarmente contrasta l’invecchiamento e migliora i deficit in presenza di malattie degenerative. I benefici del movimento [...]
La frutta secca è uno degli alleati migliori per chi pratica sport. La frutta in guscio rappresenta la pausa ideale per far recuperare le energie senza appesantirsi. Noci, mandorle, pistacchi rappresentano una fonte concentrata di energia e sono ideali per chi ha uno stile di vita attivo. La frutta secca è uno degli alimenti maggiormente [...]
Terminare una maratona è un risultato enorme, qualunque sia il tempo impiegato, ma percorre 42 km non è un'impresa facile. Conosci l’origine della sua distanza? Dal 1921 fino alla maratona olimpica del 1924 la sua lunghezza era di 40 km ossia la distanza dal ponte di Maratona allo Stadio Panathinaiko di Atene, per poi diventare [...]
Se frequenti la palestra molto probabilmente avrai sentito parlare della carnitina, ma conosci anche il uso cosmetico? La L-Carnitina, detta semplicemente carnitina, deriva da un amminoacido e si trova in quasi tutte le cellule del corpo, prevalentemente a livello epatico e renale. Viene sintetizzata a partire da due aminoacidi - la Lisina e la Metionina - in presenza di Niacina, Vitamina B6, Vitamina C e Ferro. La carnitina svolge [...]
Se sei un atleta, hai intenzione di diventarlo o ami lo sport e le sfide, devi massimizzare il tuo potenziale. Quali sono i segreti per aumentare le prestazioni atletiche? Il corretto approvvigionamento del corpo prima, durante e dopo l'esercizio richiede una sperimentazione personale. Non esiste un approccio "universale"; siamo tutti unici quando si tratta di [...]
Durante l’inverno la maggior parte dell'attività fisica si riduce al camminare da casa a lavoro andata e ritorno. Ma perché non sentirsi liberi di utilizzare al meglio il tempo invernale: organizza gite in montagna e fai sport anche se può essere limitato solo al training in palestra. Non importa quale sia la forma di attività [...]
Lo sapevi che oggi è la giornata Mondiale della Neve? Viene celebrata ogni anno a partire dal 2012 con eventi patrocinati dalla Federazione Internazionale dello Sci, ed è la più grande giornata di tutto l’anno in cui si tengono attività simultanee in tutto il mondo per celebrare la neve. Per festeggiare, ti proponiamo di seguito [...]
La primavera sta arrivando: vuoi svegliare il tuo corpo e prendere la situazione in mano? Questo è il momento giusto per scolpire il tuo corpo, quindi ricarica le batterie e fai il pieno di energia seguendo questi semplici consigli per rimetterti in forma! 1. INIZIA GRADUALMENTE Inizia cambiando la tua routine quotidiana per includere azioni che ti fanno muovere ed esercitare [...]
La primavera è ufficialmente arrivata! Gli alberi germogliano, i fiori iniziano a sbocciare e finalmente il tempo comincia a migliorare. È il momento perfetto per uscire e riattivarsi: vediamo insieme alcune attività primaverili da praticare per tenerti in forma e allo stesso tempo goderti le giornate soleggiate. Correre e camminare Camminare è alla portata di tutti, senza distinzioni di età e [...]
L’estate è alle porte e preparare la pelle al sole è fondamentale per ottenere un colorito bello e sano. Inutile arrivare all’ultimo e sperare in rimedi dell’ultimo minuto, se si vogliono evitare eritemi e macchie è bene giocare d’anticipo. Il primo passaggio è quello esfoliare la pelle, rinnovarla e farla uscire dal letargo. Non usate [...]
